花生是日常生活中非常常見的一項小零食，別看花生小小個，但是里面卻有這豐富的營養物質。

一、補充能量


所謂的營養，也就是身體所需的蛋白質、脂肪、糖分等物質?；ㄉ斨兴闹?、蛋白質、糖分以及能量，正是人體所需的營養物質。從數據上來看，當我們進食100克的花生時，身體就會相應攝入將近六百大卡的能量。因此，對于需要補充體力的人來說，吃花生能夠及時有效補充能量，也能夠有效緩解饑餓的感覺。

二、幫助產婦通乳

產婦生完孩子之后的第一件事就是給寶寶喂奶，但是經常就會遇到乳腺堵塞，孩子吸不出奶的尷尬情況。于是家人就會燉豬腳花生湯給產婦喝。

這是因為花生的作用就包括了通乳這個功效，主要起作用的是花生中的蛋白質以及脂肪油。因此對于出現乳腺堵塞的話，產婦可以試試用花生煮的一些食物，例如花生湯、豬腳燉花生等等。

三、預防腸道癌

花生當中可溶性纖維被人體消化吸收時，會吸收其他物質，在身體的腸道中消化吸收，隨著糞便一起排出。在這個過程中，會吸收腸道中的毒素以及有害物質，縮短了代謝物在腸道的滯留時間，能夠有效減少腸癌發生的概率。因此可以在一定程度上起到預防腸道癌的作用。

四、預防冠心病

花生當中的成分當中有亞油酸，亞油酸具有促進膽固醇加快分解的作用，在分解的作用下，膽固醇變為膽汁酸排出體外。因此，膽固醇一旦被分解，就不會積壓在身體里，減少了高膽固醇發病的機會。